Prueba a realizar ocho o diez repeticiones sin peso y lo meterás en tu Atarazana de ejercicios, si no lo tienes incluido pero. Las rodillas deben permanecer flexionadas para atacar más los glúteos y menos la parte trasera de los muslos. Luego regresa la pierna y eleva tu rodilla hacia el frente como si intentaras tocar con ella el pecho.